SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • [...] 4 kg oraz wyraznie ujedrnilam swoje cialo w szczegolnosci tyłek oraz ładnie zacząl wyrabiac mi sie brzuch. Mam 21 lat, aktualnie waże 50 kg i mam 161 cm wzrostu. Niestety jak sie okazalo moj nagly wysilek fizczny stał się zbyt intesywny i podczas biegania pekąła mi kość środstopia jednak nie dawało to zadnych objawow. Pare dni temu zaczela [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2016-07-04 21:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jestem osobą z niewielkim (jak sądzę) stażem treningowym. Kiedyś trenowałem "na sucho" (około 2 lata), ale to zarzuciłem... Zaniedbałem się i chcę wrócić do aktywnego trybu życia - siłownia, bieganie, basen... Postanowiłem zainwestować w to i mam dostęp do kilku suplementów: HMB Olimp mega caps 1250 Olimp Kre-alkalyn 2500 BCAA Extreme pure [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2012-03-30 22:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć robić pompki, podciąganie itp...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dziewczyną która nie jest za bardzo wysportowana, a szczególnie mam słabe ręce (bo nigdy nie robiłam ćwiczeń na mięśnie rąk...). Problem jest taki, że w krótkim czasie (jak najszybciej, bo potrzebne jest mi to dosłownie od teraz!) muszę nauczyć się od podstaw robić pompki, podciągać się na drążku itp. ale nie wiem jak sie za to zabrać. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 18480 Data: 2007-10-06 22:04:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy tydzien laika na silowni.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Z góry mówiąc bedzie to dlugi opis mojego zycia,poniewaz jakby nie krecic to kazdy i tak wywnioskuje ze jestem laikiem :P Wiec tak,w poniedzialek zapisalem sie na silownie.Jutro mija pierwszy tydzien.Czytalem na internecie i narazie robie ogolno rozwojówke,zakwasy straszne,ale wlasnie to mnie motywuje.Im bardziej boli,to wiem ze tym wiecej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2009-08-23 22:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] YSP: Tak, znam Różalskiego i widziałem jego walki. To będzie z pewnością trudny przeciwnik, ale moim atutem jest większe doświadczenie: walczyłem z takimi zawodnikami jak Jerome le Banner, Musashi i wiem jak używać taktyki. Będziesz jednak walczył na obcym terenie, jak się z tym czujesz ? YSP: Z Korei przylatuje 27-mio osobowa ekipa moich [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2009-05-17 21:32:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić z tym ciałem?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] nogi, pośladki (powiedzmy sobie szczerze - galareta) i cellulit. Jest to wynik wieloletnich głodówek i efektów jo-jo. Chcę zacząć ćwiczyć i zdrowo się odżywiać, ale nie wiem jak się za to zabrać. Moja figura to typowa gruszka: drobne ramiona, maleńki biust, ale za to mocne nogi i obwisłe pośladki o kwadratowym kształcie. Przy niskim wzroście [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2015-02-04 13:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DOBRY CYKLIK:) tylko na czym najlepiej??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] moge... -Mc: równiż nie robię natomiast staram sie zastąpić innymi cwiczeniami na te partie... 12 . Czy masz dietę? Do tej pory raczej nie stosowałem diet, ale od wrzesnia jak wróce na siłownie chce się zabrac również za diete porządną... Mam do was pytanie oraz prośbe o pomoc w doborze odżywek które pomogą mi wrócić do formy po przerwie:) Jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2008-08-15 12:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie mam czasu na wielkie wypiski i formatowania tekstu Myślę ze z czasem coś tam się rozkręcę i będzie to bardziej ludzko wyglądać Na razie tyle : Dieta Jest, zawsze jest jakaś Wymiary - wzrost 173cm -waga: chyba ok 60kg nie wiem teraz poprawie jak sie zwaze - klata (pod biustem) 77cm - ramiona 102cm - bic 29cm - talia 66cm - biodra 94cm - [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 8573 Data: 2011-10-11 11:05:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BÓL KOLAN A S83?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] je lekarz rodzinny), które pomagały w pewnym stopniu, aż do momentu gdy miałam problemy z miesiączka. Na początku były zbyt mocne krwawienia, a później prawie wcale. Czasami jak chodzę noga sama mi się ugina (jest to ruch niekontrolowany), gdy kucam strzyka mi w tej nodze. Bywa nieraz i tak że w kolanie przeskakuje mi rzepka. Ostatnio biegając na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2013-05-08 02:03:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FIBO 2007 - GÓRAL FOTKI :)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] FIBO 2007. Jeszcze raz dziekuje. Duzo sie dzialo postaram sie komentowac co ciekawsze fotki. Pewnie zaraz pojawia sie pytania co do formy, to inf. ze wielkiej formy niema, bo nie ma czasu na pozadne jedzenie i trenowanie ale jako tako wszystko sie trzyma hehe Pierwsza fotka to ujecie calej hali FIBO POWER tak jak sie wchodzilo Pozdrawiam GÓRAL

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-16 03:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z niedoczynnością tarczycy 101kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i chodzę na magazyn ogarniać rzeczy żeby nie być przyklejony do krzesła), dojazd do pracy na rowerze ok 10 km w 2 strony Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 x BJJ(jak się nie wyrabiam na trening to robie normalnie fbw na siłowni) 1-2 Siłownia FBW/Trening na dynamikę 1xJoga Stan zdrowia : Niedoczynność na tle immunologicznym już leczona [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2018-05-11 20:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wywiad z Paulo Filho (PL!)

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] fighterem - Ryuta Sakurai. Była to rezerwowa walka Grand Prix. Filho nie miał wielkich problemów z wygraniem jej. „Bez wątpienia była to jedna z najłatwiejszych walk, jakie miałem w PRIDE. Była naprawdę spokojna" powiedział. Była to ostatnia walka w kontrakcie Filho z PRIDE, ale odnowił kontakty z japońską organizacją i będzie jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2005-10-06 01:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strongman wowczas i dzis.

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Zastanawia mnie czasami jak cwiczyli wojownicy czy sportowcy na olimpiadach w starozytnych Atenach, silacze itd Niby sie mowi ze duzo zalezy od zarcia, odpowiedniego treningu na silowni itd ale jak sie tak spojrzy czy poczyta to w przeszlosci za dobrych warunkow nie mieli. Musze poszukac czy kiedykolwiek podczas badan archeologicznych znaleziono [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6185 Data: 2002-05-15 13:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przestałem "rosnąć" II

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tym dziale a więc, Zauważyłem, że mój powolny przyrost mięśni jeszcze bardziej zwolnił, diete trzymam cały czas na dobrym poziomie ale przez ostatnie 3 miesiące ćwiczeń jak się zmierzyłem to klatka poszła 3 cm, przedramię 3 cm więcej a biceps może z 0,5 cm. Nie wiem co sie stało, myślałem, że może stagnacja ale to też zostało już wykluczone. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2251 Data: 2009-10-27 22:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zap Białko /Wgl / Tł dla mojej diety + porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam .Chciałbym stracić na wadzę i jednocześnie stracić tkanki tłuszczowej , tylko nie mam pojecia jak sie za tozabrać przeczytałem najpotrzebniejsze tematy i udało mi sie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. BMR= (9.99 x 94) + (6.25 x 180) - (4.92 x 18) + 5 BMR= 939.06 + 1125 - 88,56 + 5 = 1980.5 TEA =70 min x 9(Wysiłek) +EPOC (7% z 1980,5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2011-08-30 15:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mass 3800g - 75g Posiłek 6( 21:30) Makaron 100g Ser biały 100g Oliwa z oliwek 10g W związku z tym mam parę pytań: 1. Czy można ewentualnie zamienić: - margarynę roślinną na jakąś Ramę albo Delmę? - tuńczyka na np. makrele z konserwy np. Neptuna 2. Czy bardzo jest potrzebna oliwa z oliwek i czy można się bez niej obejść? 3. Czy naprawdę na tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 2008-08-30 21:50:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z plecami prosze o pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] i ból sie nasilił... zrobiłem jeszcze WL i skonczylem trening bo z bólu nie wyrabiałem. nie mogłem normalnie chodzic tylko taki przygiety bylem, posmarowałem sobie plecy jakąś maścią, następnego dnia bylo lepiej, trzeciego dnia jeszcze lepiej, wiec zrobilem trening, tylko wl, poręcze i drążek, przy mostku podczas wl troche czulem te plecy ale [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3203 Data: 2012-04-13 23:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] duzej wiedzy o treningach silowych/fitness zabralam sie za A6W wraz z moim chlopakiem. W miedzy czasie postanowilismy przestac z nadmiernym obzeraniem sie :) i wykluczeniem jak najwiekszych ilosci cukrow, napoi gazowanych itp. Trening A6W udalo nam sie wykonac do 30 dnia. Efekty zewnetrzne nie byly zbytnio zadawalajace, za to czulam znaczna [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2012-02-17 01:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] silowych i prawidolowego odywiania sie nigdy nie mialem problemow z cwiczeniami lecz zawsze byl problem z odzywianiem sie gdyz mialem problem aby jesc duzo za kazdym razem jak sie zato zabieralem to mialem coraz wiecej wiedzy tydzien temu jak zobaczylem swoja wage czyli 61.8kg przy wzroscie 175 powiedzialem no nie trzeba cos z tym zrobic i [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5542 Data: 2017-09-03 11:44:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening siła + hipertrofia (masa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningu siłowym raz w tygodniu, w pon robie wszystkie taki podstawowe siłowe cwiczenia, we wtorek nogi, w czwartek klatka barki tricpes, natomiast w piatek plecy i bicpes i jak sie odbrze czuje to dorzucam kaptury. Jesli chodzi o trening siłowy to robie po 4-5 serii po 5-6 powtorzen, i co tydzien staram sie dokladac 5kg, czyli jak wycisne 100kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6513 Data: 2013-12-12 14:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)